【伙伴】加入戒赌互助圈，共同成长

导语：戒赌是一场持久战，单打独斗容易陷入孤立和复发。加入戒赌互助圈，借助伙伴力量，分享心得与挑战，让康复之路更稳、更远、更有希望。

一、为什么需要互助圈？

个体戒赌常常因为无支撑而中断，而群体互助能提供：

• 情感支持：在你动摇时，有伙伴倾听与鼓励；
• 经验分享：从他人成功与挫折中学习有效策略；
• 责任感：群内打卡与承诺增强自律；
• 资源互换：推荐专业咨询、书籍、活动等有价值信息；
• 长效陪伴：不再孤军奋战，共同面对复发风险。

二、互助圈的核心要素

1. 固定成员：人数控制在10–15人，让每个人都有发言和关注机会；
2. 定期会议：每周一次线上或线下碰面，汇报进展与困惑；
3. 打卡机制：每日无赌打卡并记录冲动次数，公开透明；
4. 主题分享：轮流主持主题，如“情绪管理”“环境干预”“行动替代”；
5. 互助守护：成立小组伙伴，两两互为监督与支持；
6. 成长记录：建立共享文档，记录各成员心得和实践成果。

三、如何加入或发起互助圈？

1. 寻找平台：各地社区中心、心理咨询机构或线上论坛常有戒赌小组招募信息；

2. 了解规则：在加入前，明确群规与隐私条款，保障个人信息安全；

3. 参加试聊：先参与一到两次无义务活动，感受氛围与互动质量；

4. 申请加入：填写简单介绍与动机说明，经过小组审核后成为正式成员；

5. 或自行发起：若本地无现成小组，可通过线上社交平台发布招募帖，邀请有意者共同组建。

四、互助圈实践指南

成功的互助圈需重视以下实践细节：

• 会议议程：固定流程：开场打卡 → 情绪分享 → 成功案例 → 下周计划；
• 安全氛围：严格保密原则，尊重隐私，杜绝批评与指责；
• 专业协作：定期邀请心理咨询师或戒赌专家做专题指导；
• 项目实践：集体活动如跑步、读书会、手工工作坊，让行动替代冲动；
• 资源共享：搭建共享云盘，上传学习资料、励志视频与工具模板。

五、真实案例：小组力量见证

北京一家线下互助圈，成立一年，成员由最初的12人扩展至20人。每日早8点微信群打卡，无赌天数累计突破5000天；每月一次线下活动，成员分享康复心得，团队合作举办公益展览；三名重度赌瘾者在群体支持下，不仅重建家庭关系，还找到了新的职业方向。

六、常见问题与解决方案

• 群内成员掉队？及时一对一跟进，了解原因并提供个性化支持；
• 冲突与摩擦？采用“我”语句沟通，必要时请第三方协调；
• 动力减弱？引入新主题、新活动或外部专家激励；
• 隐私顾虑？可使用匿名方式发言，并对外严格保密群信息；
• 线上参与不足？适度增加线下活动频次，提升凝聚感。

七、持续成长与回馈社会

当你在互助圈中获得力量，也可回馈新成员：

• 担任分享嘉宾，讲述自己的康复之路；
• 帮助新成员建立打卡与行动计划；
• 发起公益活动，将戒赌理念传播给更多人；
• 持续自我成长，成为小组之外的支持资源。

结语

加入戒赌互助圈，让“共同成长”成为康复的核心动力。群体的陪伴、分享与监督，能让你在最困难的时刻获得支持，在平凡的日常中累积力量。愿每位戒赌者都能找到属于自己的伙伴，一同走向无赌新生。